Рацион здорового питания

Рацион здорового питанияВ дополнение к ранее опубликованным статьям о полезных продуктах, стоит добавить еще 15-ть вкусностей, без которых здоровый рацион будет неполным. Всесторонние исследования диетологов показали, что употребление описанных до этого продуктов и тех, что будут перечислены ниже, позволяют оптимальным образом контролировать и поддерживать работу всех систем организма.

 

Приступим:

- миндаль. Этот орех снижает уровень холестерина, кроме того, способствует потере веса. Исследования позволили сделать вывод, что этот продукт обеспечивает устойчивые результаты при похудении;

- говядина. Мясо этого типа содержит цинк и железо, которые укрепляют иммунитет, борются с усталостью и железодефицитной анемией;

- яйца. Витамины D, A, ненасыщенные жиры, холин, каратиноиды – список основных веществ, которые содержатся в яйцах и благоприятно сказываются на организме;

- зеленый чай. Напиток противодействует раку, болезням сердца, диабету, слабоумию и инсульту. Плюс ко всему – позволяет сжигать калории;

- кефир. Этот молочный продукт насыщен пробиотиками, белком и кальцием;

- чечевица. Пожалуй, лучший источник белка, антиоксидантов, клетчатки и энергии;

- молоко. Витамины группы D, а так же кальций и белок – вот что вы найдете в этом вкусном продукте;

- тыквенные семечки. Для любителей что-нибудь погрызть - лучше не бывает! В состав этих семечек входят: селен, цинк, белок, магний;

- лебеда. В ее состав входят: железо, медь, фосфор, магний, так необходимые для здоровья костей;

- изюм. Изюм – это перекус, богатый витаминами С, клетчаткой, железом;

- соевые бобы. Источники белка, снижают риск развития рака молочных желез, сохраняют кости крепкими после менопаузы;

- шпинат. Источник витаминов групп: А, С и К, лютеина;

- сладкий картофель. Содержит антиоксиданты, калий, марганец, углеводы, клетчатку;

- вишня. Помогает противостоять потере памяти, болезням сердца, высокому уровню холестерина, диабету, благодаря антиоксидантам;

- томаты. Замечательны большим количеством антиоксидантов, входящих в состав, которые активно борются с онкологическими заболеваниями.

 

Здоровья и приятного аппетита!

1094

0

18 июн 2014

Категория: Здоровье

Читайте также...

Новое на сайте

Талисман в подарок – красивая вещь и оберег в одном флаконе

Талисман в подарок – красивая вещь и оберег в одном флаконе

Хотите преподнести близкому человеку...

2425

0

19 апр 2016

Подарок своими руками на день Святого Валентина

Подарок своими руками на день Святого Валентина

Для таких случаев есть отличное решение —...

1778

0

25 янв 2016

Какие джинсы будут модные в 2016

Какие джинсы будут модные в 2016

Что касается именно джинсовых брюк, то в 2016 году...

1780

0

22 янв 2016

Как построить отношения с мужчиной

Как построить отношения с мужчиной

Как построить отношения с мужчинойМножество...

1637

0

20 янв 2016